В ритме большого города мы так торопимся жить и успевать всё возможное и невозможное, что часто приносим в жертву своим делам здоровый сон. Ни для кого не секрет, что достаточное количество часов сна в нужное время — важнейшая составляющая настроения и здоровья, а постоянный недосып пагубно влияет на многие сферы жизни. Рассказываем, почему так важно засыпать и просыпаться в одно время и не лишать себя таких важных для организма часов сна.
Именно он служит пультом управления для нашего тела и помогает понять, когда нужно отдыхать, а когда бодрствовать. Мелатонин регулирует внутренние процессы организма, связанные со сменой дня и ночи. Он выступает как антидепрессант и уравновешивает наши эмоции, держит в порядке эндокринную систему, температуру тела и давление, препятствует старению и внутренним воспалениям, имеет прямое влияние на качество и тонус кожи. Одним словом мелатонин сохраняет нашу энергию, красоту и здоровье на долгие годы.
Мелатонин в основном вырабатывается ночью. Полноценный сон очень важен для человека, поэтому достаточная выработка гормона не позволяет развиваться расстройствам сна. В нашей жизни довольно много факторов, которые могут повлиять на снижение выработки мелатонина: от длительных перелетов со сменой часовых поясов до ночной срочной работы. Нарушение выработки гормона мелатонина ведет к серьезным проблемам расстройства сна и сказывается на общем самочувствии.
Запишитесь на бесплатную консультацию